As saunas proporcionam diversos benefícios para a saúde, ajudam a limpar a pele, abrir as vias nasais e aéreas, aumentam a circulação sanguínea, aliviam dores musculares e reumáticas, fortalecem o sistema imunológico e auxiliam no processo de relaxamento do corpo em situações de estresse e tensão. Ao abrir os poros da pele, o calor das saunas facilita a eliminação de toxinas, impurezas e oleosidade do corpo.
Sabe-se também que a sauna desempenha um importante papel para o coração. Com o calor, ocorre a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação do corpo. Uma sessão de sauna equivale a um treino aeróbico suave.
Existem vários benefícios comprovados cientificamente para quem frequenta uma sauna, como redução de riscos cardiovasculares para homens e mulheres, melhora na função cerebral, no humor e na respiração, além de tornar os músculos mais flexíveis.
É recomendável limitar o tempo de sauna de 10 a 15 minutos. A combinação entre a temperatura elevada da sauna seguida de uma ducha fria eleva a circulação sanguínea e o metabolismo. Isso deve ser repetido algumas vezes e encerrado com um banho morno.
